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荷兰豆苗怎么做好吃法 荷兰豆苗的营养价值和功效

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题荷兰豆苗怎么做好吃法,荷兰豆苗的营养价值和功效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题荷兰豆苗怎么做好吃法,荷兰豆苗的营养价值和功效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下荷兰豆苗的营养价值和功效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

荷兰豆苗是一种比较常见的蔬菜,营养价值很高,主要含有维生素、蛋白质、膳食纤维、微量元素等。合理的摄取可以起到补充营养、缓解便秘、减肥等作用。

1、补充营养:荷兰豆苗富含维生素A、维生素C、纤维素、钙、钾、磷等营养素。适量食用,可以补充人体所需的部分营养物质;

2、缓解便秘:荷兰豆苗富含膳食纤维,尽管膳食纤维不容易被胃肠道消化,但是能促进胃肠道的蠕动,有利于排便,所以适量吃一些能够缓解便秘的效果;

3、减肥:荷兰豆苗的热量比较低,一般100g左右的热量约为38大卡,加上它含有膳食纤维,吃完之后会有一定的饱腹感,所以吃完之后还会有一定的饱腹感,所以可以减少米饭、面包等其它食物的摄入量,对减肥有帮助。

尽管荷兰豆苗具有一定的营养价值和功效,但还是要适量食用。膳食纤维是一种比较难消化的成分,不能吃得太多,否则会加重胃肠道负担。

本文荷兰豆苗的营养价值和功效到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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