大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题锻炼后吃什么才能长肌肉最快，锻炼后吃什么才能长肌肉？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、三餐中一定要含有一定的蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡肉等等，而且至少有两餐中含有丰富的蔬菜肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。

2、同时肉排还有助于提高促睾丸激素氨基酸在体内的含量。

3、睾酮可以增强你的负重能力，锻炼更多的肌肉。

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