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1、若打篮球扭伤了脚，应立即将脚抬高，切勿再次负重行走。

2、起初可用冷毛巾敷，每天两次，每次约半小时。

3、若无破口，也可外用云南白药气雾剂。

4、这将使踝关节内的小血管收缩，减少出血，从而达到消肿的目的。

5、并口服云南白药胶囊。

6、经过36-48小时后，可改为热敷，以促进局部血液循环，吸收渗出物，有利于消肿。

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