大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题治理肩周炎的运动，肩周炎的运动治疗方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下肩周炎的运动治疗方法有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

肩周炎的发生,给我们带来的影响和困扰是很大的,特别是对那些反复发作,长时间不能根治的肩周炎,一直折磨着许多人,因此,我们需要注意最有效、最根本的治疗方法,让自己能有效地远离肩周炎带来的影响,下面介绍的是关于肩周炎的运动治疗法,患者朋友可以按照这样的方法来治疗。

一、肩周炎最简便实用的功能锻炼法:

1.病人要多做肩关节运动,尤其是适当大幅度运动,每次10分钟,对防止肩关节粘连,肩部软组织收缩、收缩,都有很大的好处。对轻微的肩周炎病人坚持功能锻炼是可以治愈的。

2.弯画圈画:转肩病人弯腰垂臂,甩开患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里作画圈运动,用手臂甩动带动肩关节活动。

3.下蹲:病人背靠在桌前站立,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节后伸活动。

4.攀爬者面对墙壁,双手上举,扶在墙上,努力向上爬,要比前一天爬得高一点。每日早晨起按上述4种方式锻炼,坚持锻炼至少3个月,不愈者坚持较长时间,可长期如此锻炼,对治疗和预防肩周炎都有好处。

二、肩部关节练习八段锦:

1.肘部甩手——病人背靠墙站着,或仰卧在床上,上臂屈肘,以肘部为支点,进行外旋活动。

2.手爬墙--病人面对墙壁站着,用患侧手指慢慢向上爬动,使上肢尽量抬起,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复地增加高度。

3.体后拉手——病人自然站立,患侧上肢内旋向后伸,健侧手拉患侧手或腕部,逐渐向健侧及上牵拉。

别以为得了肩周炎,存在疼痛感活动受阻,就不能进行锻炼,如果您有这样的想法,那对治疗反而会起到阻碍作用,我们要注重最正确的锻炼,在辅助治疗肩周炎方面,这样才能起到很好的帮助效果,解决肩周炎的危害。

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