大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期必吃的12种水果!哺乳期吃这些水果更健康!，哺乳期必吃的12种水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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哺乳期可以吃水果不只有12种,很多水果都有乳汁分泌的作用。

一、哺乳期期间必须吃的12种水果:

1、当宝宝长大时,营养需求也会增加。这个时候妈妈需要乳汁分泌更多,多吃青木瓜,青木瓜是一种乳液效果很好,一般是未成熟的木瓜的果实,能帮助提高母乳的产量,并提供人体所需的维他命。另外,杏子还可以促进母乳分泌。

2、草莓和蓝莓也是不错的选择。它富含维他命和矿物质,可以有效地补充哺乳过程中流失的能量,防止感染。

3、也可食用哈密瓜和榴莲。

二、哺乳期要注意什么?

1、哺乳期期间饮食要注意合理搭配,避免辛辣刺激性的食物,多吃水果和健康食品,帮助身体分泌更有营养的乳汁,从而帮助宝宝的身体成长。

2、在哺乳期,建议女性饮食要清淡,多喝水,不吃容易引起身体不适的食物,同时调整心态,保持愉快的心情,帮助自己获取乳汁。

三、哺乳的好处:

1、乳汁是婴儿不可缺少的营养食品,非常适合婴儿消化吸收。

2、哺乳是提供婴儿健康成长和发育所需要的食物的独特方式。婴儿哺乳省时、省力、经济、方便。

3、乳汁含有多种免疫物质,可增强宝宝的抗病能力,预防疾病。

4、经过母乳喂养,母子间频繁的皮肤接触增加了母子关系。

总之,在哺乳期要多吃新鲜水果蔬菜,因为宝宝是从乳汁中摄取营养的,要保证饮食营养充足。

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