大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样催眠自己?，怎么催眠自己睡觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么催眠自己睡觉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、推荐您在睡前做一些适当的放松运动，避免兴奋性饮料(如咖啡、浓茶等)，不要吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境等，有助于精神放松，缓解大脑的兴奋状态。

2、吃七叶神安片脑灵素等药物试试。

3、一天内不能入睡，要留着晚上睡觉。

4、日间多做些运动，在身体较疲劳时睡得更好些。

5、第一，提高睡眠。

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