大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么具有美白，吃什么食物可以美白呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么食物可以美白呢？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、您好，美白肌肤要多吃应季水果，如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，水果中含有丰富的铁、蛋白质等物质，可以使皮肤变得滑腻，水嫩。

2、青菜应该多吃菠菜、番茄、豌豆、白萝卜、胡萝卜等，蔬菜中含有大量的抗衰老物质，其中黄瓜中的维生素C可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

3、推荐食用富含维他命 c的水果，如猕猴桃、草莓、樱桃、番茄、桔子、桃、大枣、青椒、绿叶蔬菜等。

4、与此同时，要注意防晒，不要熬夜，最好在晚上11点前睡觉，多喝水，每天至少6杯水，长期坚持，有助于美白肌肤。

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