大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肚子上的赘肉怎么减最快，腹肌要练多久才成型很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下腹肌要练多久才成型这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、腹肌要练通常需要练三个月左右才能成形，但每个人的情况不同，所需要的时间会有所差异。

2、可以通过多做有氧运动，比如跳绳，跑步游泳等方式来训练腹肌，还可以做仰卧起坐以及俯卧撑等运动方式来锻炼腹肌，需要长期的坚持，同时需要注意饮食的调整，避免食用高热量高脂肪的食物。

3、可以多食用含有优质蛋白的食物，能提高腹肌量。

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