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1、维生素C可以长期吃的,但是不要过量服用,如果口服维生素C咀嚼片,按照药品说明书推荐剂量来服用。
2、维生素C是一种水溶性维生素,所以服用以后可以在身体内被分解,通过尿液排出体外,按照推荐剂量服用不会过量的,所以每天补充科学剂量的维生素C有助于人体健康。
3、维生素C可以参与胶原蛋白的合成,有利于人体组织的自我修复;维生素C可以预防牙龈萎缩、出血,预防坏血病的发生;维生素C促进铁的吸收和利用,预防缺铁性贫血;维生素C是一种强的抗氧化剂,可以防止自由基对人体的伤害,抗衰老、抗肿瘤,能够美容养颜、提高机体免疫力。
4、但是一定要注意不要过多吃维生素C,尤其是不要将维生素C咀嚼片当糖吃,因为维生素C在体内被分解为草酸,草酸过量会形成草酸盐,是泌尿系结石的常见类型。
5、所以过量补充维生素C,可能会诱发泌尿系统的结石。
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