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1、早饭是一天中最重要的一顿饭,因为每晚身体都要消耗能量,此时人体必须利用其储存的能量。所以,早晨起床后,自然需要一顿富含碳水化合物的早餐来补充能量。所以,早饭吃什么好又能减肥呢?

2、早饭吃什么好又可以减肥

3、豆浆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食品是早餐的主要来源,早餐可以吃高质量的蛋白质。蛋白作为能量补充的重要组成部分,是合成机体内各种生化代谢反应的酶,通过调节机体的代谢活动来达到减脂的目的。减肥时早餐最好吃的谷物,如黑米面包、八宝粥、窝窝头、菜包等,还有水果和低脂奶制品。这类食品虽然卡路里不高,但能为人体提供充足的营养素。

4、减肥期间早餐不能吃油腻的食物。不能吃冷食,对肠胃不好,更不利于消化和吸收。不能空腹喝牛奶,这对肠胃的影响会很大。饮食控制不能太严格,有些人为了达到更好的减肥效果,会对饮食的摄入量进行过严格控制,使身体明显处于饥饿状态,此时能量和营养摄入不足,身体容易出现抵抗力低下、四肢无力、神经性厌食症等症状。

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