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1、富含维生素C的蔬菜有番茄、白菜、黄瓜、小白菜、油菜、芹菜等，富含维他素c的水果有苹果、桃子、猕猴桃、橙子、柚子、桔子、柠檬等，多吃维生素c有助于提高自身免疫力。

2、帮助缓解便秘，改善肌肤，此外孕妇还应多吃富含蛋白质的食物。

3、如鱼、肉、蛋、瘦肉等。

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