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1、女性最简单胯骨变窄的方法是锻炼，可以快速调整胯骨的形状。

2、女性在生产之后有可能会出现胯骨变宽，还会影响胯骨的形状和美观，可以通过运动的方法来锻炼，安全性会比较高，需要将右腿弯曲之后放在左腿部位，还需要将左腿弯曲之后放在右腿交叉部位，在两条膝盖保持在同一条直线上，可以调整胯骨的形状。

3、长期锻炼才能改善。

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