大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题月子期间如何减脂，月子减肥有哪些方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下月子减肥有哪些方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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2、女性产后要坐月子，在坐月子期间要注意保养好身体，可以吃一些有营养的食物有利于身体恢复，吃含有丰富维生素对食物，吃含有蛋白质以及矿物质等食物，月子里不吃辣椒，冰冷以及油腻的食物，饮食要清淡一些。有的宝妈担心发胖想在月子里减肥。月子减肥有哪些方法？接下来我们来看看吧。

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4、一、月子减肥有哪些方法？

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6、月子里减肥最好的方法就是，运动减肥和饮食减肥。两种方法一起使用，运动减肥可以很好的消耗掉腹部的脂肪。饮食上面的节制和健康饮食也可以减少，大量的热量的摄入可以避免过多的脂肪增加。饮食上多吃水果蔬菜，多补充维生素，尽量不要吃油炸高热量的食物。尽量以清淡饮食为主。少盐少油。多喝水也是非常重要的，这样可以促进身体的新陈代谢。

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8、二、月子里吃什么

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10、分娩后身体比较虚弱，需要加强营养。坐月子期间可吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品等，可以多吃补血的食物，比如红糖、大枣、木耳，还能帮助排出恶露。为避免坐月子期间发生便秘，要多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、西兰花等，也要适当吃水果以补充维生素和微量元素，但要注意不能吃寒凉的水果，吃水果时可用热水烫一下。坐月子期间要多喝汤类，比如鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤等有助于身体恢复还有利于下奶。

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12、三：坐月子注意什么

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14、坐月子期间注意保暖，不能受寒，注意休息避免劳累，不能持重物或做下蹲的动作以避免出现子宫脱垂，注重盆底肌的锻炼有利于产后盆底肌的恢复。

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