大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题长期吃黑芝麻有什么好处?，长期吃黑芝麻有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下长期吃黑芝麻有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

店里用黑芝麻做成的黑芝麻糊很受欢迎,不仅因为黑芝麻糊吃起来比较方便,只用开水冲一下就可以,而且口感特别棒,香甜可口,关键是它的营养价值高,经常吃对身体健康有好处,那么常吃黑芝麻的好处有哪些呢?

一、常食黑芝麻的益处

1.钙质补充

黑芝麻含有特殊的钙质,比牛奶、蛋类都高,大约100克黑芝麻含钙800毫克,是牛奶的四倍,因此想要补钙的人在日常生活中可适当多吃一些黑芝麻。

2.降压法

由于黑芝麻中钾元素含量很高,钠元素很少,经常吃黑芝麻能帮助身体排出钾元素,有助于降低血压,高血压患者在日常生活中可适当食用黑芝麻。

3.黑头发

经常食用黑芝麻可使毛囊内黑色素的合成大大提高,当毛囊中的黑色素含量降低时,白头发就会变得更黑,所以经常吃黑芝麻的人头发会变黑。

4.补水润肤

由于黑芝麻富含维他命e,这是一种抗氧化剂,能清除人体内的自由基,延缓皮肤衰老,增加皮肤弹性,常吃黑芝麻能起到美容养颜的作用。

5.防止动脉硬化

由于黑芝麻富含脂溶性抗氧化剂,常吃黑芝麻能使血管弹性增加,促进血液循环,预防动脉硬化。

二、食用黑芝麻注意事项

1.不可每天连续进食

黑芝麻虽可长时间食用,但不要天天吃,通常一周吃三次左右即可,以免导致上火。

2.阴虚火旺的人要少吃黑芝麻。

女性出现手心、脚心发热、面红耳赤等上火症状时,一定不要吃太多的黑芝麻,以免引起上火。

3.患有痢疾的人不宜食用芝麻

由于黑芝麻富含膳食纤维,若一次食用过多,可能会引起腹泻症状,而正在腹泻的人则建议暂时不要食用黑芝麻。

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