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孕期准妈妈可能会有很多身体不适的表现。孕期发生高血压的几率也很大,据临床资料统一,十个人中至少有两个会发生妊娠高血压。妊娠高血压高血压不仅会让孕妇感到各种不适,而且会给胎儿带来一些危害,所以在孕期检查时,发现血压过高,必须及时治疗,控制好血压,这也是对自己和宝宝负责的表现。孕期准妈妈可通过减少高能物质的摄取,控制热量和体重,减少盐的摄入,从而有助于控制血压。

一般血压收缩压小于120或舒张压不超过80,但由于各种原因都会影响血压,收缩压在120-139之间,舒张压在80-89之间都属于正常范围,如果收缩压超过140、舒张压超过90,就属于高血压的范畴。您的血压属于1级高血压,即轻度高血压,必须进行治疗,否则会出现各种非常严重的并发症。

如何控制妊娠高血压

1.热量与重量的控制

孕期能量摄入过多易导致肥胖,肥胖是妊娠高血压的重要危险因素,因此孕期要对饮食进行适当控制,不要乱吃乱食,以孕期正常体重增加为标准。尤其是孕前超重的孕妇,要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜食、油炸食品、高脂肪食物。孕妈整个孕期最好不要超过12千克。

2.降低饱和脂肪摄入

食品中脂肪的热量比应该控制在25%左右,最高不应该超过30%,饱和脂肪要相应增加不饱和脂肪的摄入量。也就是少吃动物性脂肪,用植物油代替它,每天烹调用油约20克。通过这种方法,不仅可以为胎儿提供前列腺生长所需的脂肪酸,还可以促进前列腺素的合成,帮助排除多余脂肪。

3.预防蛋白摄入量不足

大豆大豆中的蛋白可以调节或降低低血压,对心脏血管起到保护作用。所以,多吃鱼、家禽、大豆等可以提高孕期的血压。但是肾功能不正常的孕妈一定要控制蛋白摄入量,避免增加肾脏负担。

4.确保钙质的摄入

中国营养学会推荐妊娠早、中、晚及哺乳期对钙的摄入量分别为每日800毫克、1000毫克、1200毫克和1200毫克。孕妈要保证每天喝牛奶,牛奶及乳制品中含有丰富易被吸收的钙质,是补钙的好食品,最好是低脂或无脂肪的乳制品。结果显示,孕妇乳制品摄入量增加可以降低妊娠高血压的发生率。孕妈要多吃大豆和大豆制品,还有海产品等,大豆和豆制品都是高质量的蛋白质和高钙食品,每天都要吃。

5.盐量应该适度。

孕妇血压升高时,如果摄入过多的盐分,很容易导致水钠潴留,所以要注意控制盐的摄入。

孕妇每天食盐摄入量应不超过5克,这样可以有效预防妊娠高血压。酱油也不宜过量,6毫升酱油的量约为1克左右。若习惯于咸味较咸,可用部分含钾盐代替含钠盐,能在一定程度上改善少盐烹调的口味,还可加葱、姜、蒜等。

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