大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上几点跑步最佳时间跑多久合适减肥，晚上几点跑步最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、夜间跑步最佳时间是19:00-21:00。

2、由于人体在这段时间内代谢比较缓慢，运动后会增加基础代谢率，还可以促进脂肪的燃烧，可以有效的控制体重。

3、并且人们摄入的食物被消化吸收，可以在锻炼时避免低血糖的发生。

4、这段时间距离人们睡觉的时间大约只有两个小时了，运动之后不会因神经兴奋而无法入睡，反而会因身体疲劳而加深睡眠。

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