大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前吃什么有助于睡眠，吃什么有助于睡眠？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么有助于睡眠？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、可将百合和糯米一起煮成粥,加入适量的冰糖,具有宁心安神的作用。

2、大枣具有治疗神经衰弱、安神的功效,每天晚上可用大枣、莲子,失眠可通过饮食调理,如牡蛎、鱼、瘦肉等。

3、牛奶中含有丰富的色氨酸和多肽,能解除疲劳促进睡眠,睡前服用也有很好的效果。

4、如香蕉,奇异果都有稳定情绪和帮助睡眠的作用。

5、在饮食方面忌喝咖啡、浓茶、辛辣和干性食物。

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