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1、纤维素含量比较高的食物有燕麦、玉米、糙米、荞麦、薏米、藜麦等五谷杂粮,这些食物中都含有较多的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助排便,防止便秘。

2、 有些蔬菜水果中也含有较多的膳食纤维,主要有黄瓜、青菜、苦瓜、花菜等蔬菜。

3、 苹果、香蕉、火龙果、雪莲果、木瓜等都含有丰富的膳食纤维。

4、 尽管含有膳食纤维的食物能促进肠胃蠕动,但胃肠功能较差的人应该避免吃太多,过多的食用还会加重胃肠负担。

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