大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题干莲子泡多久最佳，莲子一天吃几个为好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、莲子一天吃10个左右就好，避免过多食用引起胃肠道不适症状。

2、莲子有益肾固精、养血安神的功效，适量服用莲子可以起到降低血压、清热解毒的功效，同时具有促进睡眠的作用。

3、还能够补充多种维生素，补充人体消耗需要的淀粉和蛋白质。

4、过量服用可能会引起腹胀，对肠胃造成损伤，引起腹痛、腹胀等不适症状。

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