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1、你好！一般来说，正常成年中国人阴茎疲软时长度在7-9 cm以上，勃起后11-16 cm以上是正常的，主要还是建议你注意个人卫生，防止泌尿系统感染，勤换内裤，多清洗，如有问题，再问我。

2、日常应注意少久坐多运动，一日三餐要有规律，戒烟酒，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣食物，多喝水，注意保暖，规律生活。

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