大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题退步走对身体好吗，退步走对腰椎有什么好处？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下退步走对腰椎有什么好处？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、嗨。

2、看看你的问题。

3、后退对腰椎没有任何特殊的保健作用。

4、具有保健腰椎的作用。

5、采用五点支撑和小燕飞的腰背肌功能锻炼方法。

6、小燕飞方法：运动时俯卧在床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离床面，同时将双膝伸直(是重点)，双腿用力向后也离床面，持续3~5秒，然后肌肉放松，休息3~5秒钟，这是一个循环。

7、一天两次，每次30-50下，初期可先从10-20下开始，逐渐增加次数。

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