大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么锻炼方式可以减肚子，什么锻炼可以减肚子呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下什么锻炼可以减肚子呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

锻炼在我们的生活中是必不可少的,只有进行锻炼我们才能更好的生活和学习,很多人锻炼是为了自己有一个健康的体魄,但是有些人运动是为了更好的减肥,那么什么锻炼就能减掉肚子呢?有很多种方法,您可以根据您的需要来选择,让我们一起来看看吧。

什麽锻炼能瘦肚子效果更好?以下就为你推荐最有效的瘦肚子运动5大运动,并且根据这些运动的效果列出了减肥效果排行榜,一起来看看吧。每个人都可以量力而行,选择适合自己瘦肚子的运动喔。

减肥五大运动“首当其冲”?

1、仰卧起坐

为什么仰卧起坐是瘦肚子最有效的锻炼方式?仰卧起坐针对性强,能充分锻炼腹部脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实,但动作一定要规范,而且运动要适量,否则第二天肚子可能会酸到起不来。

仰卧起坐练习:仰卧在垫子上,双腿屈膝90度左右,脚掌平放于地面。腹部肌肉加强后,可以放在头后面,也可以放在身体两侧。在上升到离地10-20厘米左右的高度时,用腹部肌肉的力量慢慢地将身体向上拉起,起身时呼气,收紧腹肌,然后慢慢将身体下降回原来的位置。

2、肚皮舞

除了作为一种舞蹈艺术形式外,肚皮舞经常被广泛地当作一项健身运动来推广。它能增强腹部肌肉的力量和身体的灵活性,同时也能燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能燃烧330卡的热量,是最有效的减肥方法之一。

腹部舞蹈基本动作:胯部画8字

这样做对减肥非常有效。其具体做法是:双手抬起或置于腰侧,然后保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。在家里可以边看电视边做这个动作,速度不会很快,但记得要把“8”字完整地画出来。

上述关于什么锻炼能减肚子这个问题做了解答,由此我们可以看到,都是我们生活中比较常见的,当然还有一些并非生活中常见的方法,那么你也可以试试,毕竟多试试几种方法也就知道哪种方法最适合我们。

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