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1、你好，早上可以用低脂牛奶泡燕麦片喝，中午吃半个苹果，喝蜂蜜水，泡燕麦后再吃一根香蕉，晚上只需喝一杯果汁和少量的食物，再喝一杯牛奶就可以了。

2、需要注意的是，不能暴饮暴食，也不能吃零食，要坚持/稼红/心平气和/持之以恒。

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