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1、若无外伤史，考虑为膝内翻或膝外翻所致关节肌肉劳损或滑膜炎症，建议注意休息，减少负重活动，特别是过度屈膝的活动，如爬楼梯、爬山等。

2、可口服钙片，补充钙质，或口服营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖胶囊。

3、要注意保暖，不要着凉，要戴上护膝，保护膝关节。

4、但若长期不适，则需到医院关节外科作进一步检查治疗。

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