大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前一招长高10cm，睡前长高十厘米的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、为了更好地发挥长个子的潜能，我们应该多吃蔬菜水果，多吃高蛋白食品，多吃优质蛋白食品，含钙丰富食品和含铁丰富食品，不要挑食，注意休息。

2、更多地参与到运动中。

3、去当地正规医院或机构做1次骨垢层面检查，如果骨垢层面未完全合闭的情况下，可以短期内应用儿童生长激素促进人体高宽比生长。

4、另外要适当多喝一点牛乳和豆浆，适当的体育锻炼可以改善人体骨骼的血供，增加骨密度。

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