大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦手臂呀瘦手臂，瘦手臂的最快方法有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下瘦手臂的最快方法有哪些？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼是非常有效的减肥方法，坚持做下面的几个动作，对瘦手臂很有效果。

2、两脚分开与肩同宽，双手扶住栏杆或固定物。

3、肘部不要弯曲，膝盖微弯，背部挺直，双肩向下，上身向下压，保持20秒。

4、行动2站直，两臂向后，左手握住右手的肘部，然后用力向上提，在达到极限时保持20秒，放松，换另一只手。

5、运动三俯卧于健美球上，向前滚动，使健美球贴近小腿处。

6、两手伸直，与肩同宽，掌心支撑，保持背部平直，弯曲肘部，使上半身向下，达到自身所能承受的最大限度。

7、行动四半弓步，左手托住前肢的膝盖，右手握着小哑铃或水瓶，身体右侧腋下仍保持紧绷状态，同时呼气，右手手肘伸直，前后摆动15次，然后换手。

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