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1、备孕者从饮食上讲,应多吃含锌的食物,如生蚝、海鱼、海虾,远海比近海好,海比河好,白肉比红肉好;多吃坚果,如核桃、榛子、腰果、杏仁等;蔬菜水果,每天要摄取1斤菜、1斤水果,长期坚持一定会有好处。

2、 锻炼也很重要,要有一定的运动量,不要整天坐在桌子上一天到晚。

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