大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题南瓜的功效与作用害处，南瓜的功效与作用及副作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下南瓜的功效与作用及副作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、前列腺的保护

南瓜子含有单不饱和脂肪酸,能保持前列腺健康。有效成分可消除前列腺炎初期的肿胀。相关试验证明,每天食用50克左右的南瓜子能有效地防治前列腺疾病。

2、降脂预防中风

南瓜子含有丰富的单不饱和脂肪酸,可预防因血脂升高而引起的冠状动脉动脉疾病和中风。

3、肿瘤抑制

南瓜子可消除致癌物亚硝胺的突变作用,并能帮助肝、肾功能恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;对肝癌、前列腺癌等有明显的抑制作用。

4、促进心脏健康

南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂,在心脏健康中起着重要作用。一项研究表明,种子中含有α-亚麻酸,可以预防心血管疾病。

另外一项医学系进行的研究发现,南瓜籽油对停经后妇女有益,因为它可以降低低血压和增加好胆固醇(HDL)。

5、减轻炎症

南瓜籽富含强大的抗氧化物质,有效地保护细胞免受自由基的侵害,对抗炎症。

食用高抗氧化物质的食品有助于改善你的身体健康,预防各种疾病,尤其是心血管疾病。来自格拉茨医学大学的关于抗氧化剂、炎症和心血管疾病的研究。

6、控制血糖水平

南瓜籽富含镁,它可以帮助调节血糖水平,降低低糖尿的风险。一这项研究发现,食用富含镁的食物可以显著降低低糖尿病的风险。

7、帮助改善睡眠质量

南瓜籽含有大量色氨酸,这一氨基酸对改善睡眠有重要作用。据资料显示,每天食用1克色氨酸可以显著改善睡眠质量。1/4杯南瓜籽中大约含有0.17克色氨酸。不要忘记,他们还富含镁,这也有助于睡眠。

8、肾结石的预防

因为不健康的饮食习惯,导致结石病在生活中十分普遍,并且在抽烟喝酒的人群中更常见,如果经常吃的话,可以很好地预防肾结石。

9、帮助儿童成长

南瓜子中含有大量的南瓜子,锌元素能促进体内的生长因子的合成,所以每天吃一定量的南瓜子能促进身体的生长。

10、防老化

南瓜子含有抗机体氧化的成分,每天适量食用一些南瓜子,有助于延缓衰老。

注:

1、适度。一次吃20克南瓜子,但不能过量,过多的南瓜子会影响消化功能。

2、继续食用。不能间断地吃下去。吃南瓜子可以治疗前列腺炎,前列腺肥大与其它药物无矛盾。

3、南瓜子生吃、熟吃都可以,味道没熟吃好,但生吃的药用价值比熟吃的要高很多。

4、南瓜子的壳可以吃,没有任何副作用。不过最好不要带壳吃。由于不易咬烂,下咽感觉粗糙,不易消化,而且还可能会损伤消化道。还有,外壳有点脏,不能保证卫生。

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