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1、您好,您可以多吃些肉,特别是要大量喝牛奶,要经常锻炼,做俯卧撑好好,在摄取足够蛋白质的情况下,多吃一些含有脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)比较丰富的食物。

2、 因此,多余的能量可转化为脂肪在皮下储存,使瘦弱的人体态健壮。

3、 另外,还要保持充足和良好的睡眠。

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