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1、孕期，肚子里的营养对胎儿非常重要，一般要保证孕妇不能挑食。

2、这样才能使宝宝的营养更加均衡，另外，在饮食上也要注意。

3、不要吃一些颜色较重的食物，比如酱油，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。

4、每天晚上吃一杯香蕉，苹果等一些富含维生素的水果，如果是因为遗传因素造成的孩子比较黑。

5、那么在饮食上就只能改善一下，但不能完全变白。

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