大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上打呼噜怎么治?，晚上打呼噜怎么治怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上打呼噜怎么治怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、打呼噜是很多人都有的问题，打呼噜对周围人的影响很大，一直没有得到治疗，对健康也有很大影响，想要解决打呼噜问题，在睡觉的时候应该学会放松，用正确的枕头，避免吃刺激性的食物，还要做好减肥工作，养成良好的生活习惯，注意正确的睡眠姿势。

2、打呼噜问题是一种呼吸系统疾病，很多人不仅打呼噜的声音很大，而且呼吸还可能会暂停，容易引发糖尿病、心肌梗死等情况，对健康造成更大的影响，下面就来看看晚上打呼噜该怎么办?

3、一、学习放松

4、每个人在睡觉前都不应该进行剧烈运动，睡前的活动应以柔软为主，不要让自己的情绪处于亢奋状态，因为神经系统在一时半会没有办法稳定，晚上睡觉就会变得不稳定，会出现打呼噜的问题。

5、二、枕头的正确使用

6、打呼噜有问题的人，枕头的正确选择也非常重要，趴着睡或仰睡可能会使呼吸不畅，侧着睡觉时肌肉松弛，不会对呼吸道造成堵塞，也能缓解打呼噜的症状。

7、三、忌辛辣食物

8、日常生活中不能吃刺激性食物，不能抽烟喝酒，也不能使用药物，这些物质会让肌肉肉松弛，所以呼吸道容易被阻塞，打呼噜症状出现。

9、四、减肥得当

10、身体肥胖的人更容易出现打呼噜的症状，因为肥胖的人鼻息肉比较大，鼻子里面的肉和喉咙里面的肉比较肥，会对呼吸道造成阻碍，导致打呼噜的症状出现。

11、五、培养良好的生活习惯

12、手术后，病人每天晚上睡觉前最好不要吃药物，否则会抑制呼吸中枢，手术后不能吃太热的食物，应该吃软烂的食物，不要做剧烈运动。

13、六、留神的睡姿

14、睡前要准备一个小皮球，睡前最好是侧卧位，睡觉时舌头部位不容易出现松弛后坠的情况，睡觉的时候也可以准备一个小皮球背在后背，避免睡着之后睡着的情况。

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