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腹部赘肉多,减肥健身是大家都会谈论的话题,那么吸腹部减肥健身操有什么呢?腹部减肥的方法很多,只要选择正确的方法,就可以很快地消除复部的赘肉。腹部减肥最有效的方法是锻炼和控制腹部,但是很多人不能控制饮食的诱惑,绝食喝减肥茶又伤害身体,那么我们就针对健身操减腹部来了解下。

要达到腹部最快的减肥方法,必须结合有氧运动和无氧运动。健美操非常简单,只要每做30分钟的跑步、快步等,无氧运动就可以了。

1、平躺,上身不动,脚交叉,腹部用力。

2、抬起脚跟上体成直角,然后放下,重复做。

3、手抱双膝,大腿紧贴腹部,再收回来,重复做。

4、抬起脚踏车,就像踩脚踏车,左右脚前后转动。一天两次,每次大约10分钟。

第一节移动

平躺,双手置于身体的两侧,掌心向下,双腿并拢伸展,然后双腿慢慢向上抬起,在离开身体的两侧45度角后,再慢慢地平放,能做到和身体呈90度角的状态。锻炼时间:做8-10次。

第二节移动

平躺,双手放在头下,掌心向上。两腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度角,然后在空中做一个花环,逐渐增加划圈圈的幅度,注意不要碰到地面,最后逐渐缩小幅度,注意不要碰到地面,才慢慢恢复到原来的姿势。锻炼时间:顺时针5次,逆时针5次。

第三节

与第一节中时平躺,双手置于身体两侧部位掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬到离里面45度角后,两腿做交叉姿势,一个在上一个在下。锻炼时间:进行8-10次。

腹部减肥运动有哪些好处呢,大家都知道如何去减除腹部的赘肉,运动不仅能锻炼身体身体,而且还能减肥,这是大家最好的选择,只要每天坚持,日常生活中吃健康的食物,少喝带气的饮料,多吃青菜水果对腹部减肥也是有效果的哦。

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