大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题维生素b12的食物和蔬菜有哪些，含维生素B12的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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含维生素B12的食物主要包括鸡蛋、豆腐、牛肉等，平时可以适当的食用。

1、鸡蛋：属于蛋类食物，其中的营养成分比较高，含有大量的维生素B12和优质蛋白。

2、豆腐：属于一种豆制品，主要由黄豆制作而成，其中的B族维生素含量也比较高，也含有天然雌激素。

3、牛肉：属于一种肉制品，平时适当的食用能够补充体内所需要的维生素b12、蛋白质、膳食纤维等。

除此之外，也包括沙丁鱼、螃蟹、蛤蜊等，可以根据自身的喜好适当的食用，如果出现了明显的不适，应及时就诊。

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