大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样不运动就能减肥，怎样不运动就可以减肥好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样不运动就可以减肥好呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一般来说是运动减肥,那么有没有不运动也能减肥的方法呢?其实有很多,首先要吃维他命,虽然服用维他命不能很好地减肥,但其实对减肥有帮助。选择粗粮,即未加工过的天然食物,比如糙米。糙米对促进身体新陈代谢有很大帮助,比如,平时少喝果汁、多吃水果等,都能降低脂肪。

2、首先选一个含糖量较低的水果。根据调查,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄入过多这种水果。此外,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族搭配水果餐的最佳选择。其次最好在饭前吃水果。调查显示:如果在进餐前20分钟到40分钟内吃些水果或喝1-2杯果汁,就可以预防肥胖。由于水果或果汁含有丰富的果糖和葡萄糖,能很快被机体吸收,提高高血糖的浓度,降低食欲。果肉中的粗纤维也能使胃产生饱胀感。此外,在餐前吃水果,可以大大降低对脂肪类食品的需求,从而间接防止在体内囤积过多脂肪所带来的不良后果。

3、不过,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为减肥,在餐前吃水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。餐后吃水果不能起到减肥的作用。由于饭后吃水果,就等于吃掉了多余的糖,这部分多余的糖分容易转化成脂肪储存在体内,还可能增肥。特别是不要在晚饭后吃水果,因为晚上吃完饭后合成脂肪在体内积聚的可能性最大。

4、吃饭时还要自觉地换一小点盘子和碗,这也是一种心理减肥的方法,可以帮你少吃一点点。另外,还可以在稍微冷一点的地方睡觉,因为为了保持自身的温度会燃烧能量,这样也是间接减肥的。

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