大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一周快速减肥法食谱，一周快速减肥食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下一周快速减肥食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

减肥不是一天两天就能减掉的,减肥要坚持很长时间才会有效果。三天打鱼两天晒网是减肥最忌讳的事情。因此,减肥就是有毅力,可以找到减肥的方法。以下就为大家介绍一周快速减肥的食谱。

番茄豆腐汤

原料:大红番茄1个(约100克),北豆腐半盒(约100克),豆芽菜50克,香菜少许

佐料:2小匙盐

实践:

1、把番茄洗净,切块,豆腐切成小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

2、将清水、豆腐块放入锅内,开锅煮5分钟,加入番茄块、豆芽略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

瘦身效果:此汤低脂美味,瘦身又养颜,不妨多多食。

玉米须菊花粥

原料:玉米须10克,菊花10克,大米200克

佐料:盐一小勺

实践:

1、新近鲜玉米须用温水冲泡,洗净。菊花去蒂,摘下花瓣洗净。大米洗干净了。

2、入清水、玉米须,煮沸10分钟,滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再加入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

瘦身效果:取新鲜或干玉米须,与菊花、开水冲泡成玉米须、菊花茶,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素效果也很好。

燕麦片粥

原料:200克燕麦片

实践:

锅底上火,倒入适量的水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂,浓稠即可。

瘦身效果:燕麦片粥能让人保持饱腹感,并能控制食欲。降低胆固醇,降血糖,维持肠道健康,帮助节食者控制食欲。

椒鱼片

原料:草鱼(中段)1条,木耳10克,广东菜心50克

酱料:2大匙色拉油、盐1小匙、料酒1小匙、干淀粉、水淀粉、大葱、姜各少许

实践:

1、把草鱼清洗干净,切片,沾上淀粉,用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

2、锅底倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

瘦身效果:草鱼肉质细嫩,蛋白质高,脂肪少,热量低,富含有益健康的不饱和脂肪酸,既美味又能防止肥胖,美容抗衰老。木耳是一种有益健康的黑色食物,对于排除体内毒素的功效一流。广东菜心富含粗纤维,清肠消脂。经常食用这道菜既可以补充营养,又让您无毒一身。

丝瓜炖豆腐

原料:丝瓜1根,豆腐1盒,金针菇50克,葱1段

佐料:色拉油1大匙,水淀粉1大匙,盐1小匙,鸡精1小匙,香油1小匙

实践:

1、丝瓜去皮,洗净,切碎豆腐,放入沸水中焯一下,捞出沥干水分;青葱切末。

2、锅底倒入色拉油烧热,放入葱爆香,放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐、鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

瘦身效果:丝瓜中的粘液、皂苷有利于排便,其热量低,并含有丰富的B族维生素和矿物质,是瘦身者最好的食物。配以豆腐、金针菇,味道鲜美,滑嫩爽口,还能美容养颜呢!

麻芹菜二公米粥

原料:100克芹菜,100克大米,100克小米

实践:

1、把芹菜洗净,切成小段;大米。小米把它洗干净。

2、锅底上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开,再用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟。

瘦身的效果:芹菜是超级瘦身的低卡路里和粗纤维丰富的食物,能帮助肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

空芹菜炒墨鱼

材质:芹菜150克,墨鱼150克,葱花、红椒丝各少许

酱料:色拉油1大匙,盐1小匙,鸡精1小匙

实践:

1、芹菜择洗干净,切段,墨鱼去内脏,洗净,切段后改刀,用沸水过烫,沥干水分。

2、锅底倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精拌匀,装盘即可。

瘦身效果:芹菜能清洁肠道,美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量、蛋白质含量很高,可以补充人体瘦身时所需的营养,两者相配,多次都无妨。

一每周快速减肥食谱并不是说一周就能减掉多少,这就是提醒我们减肥需要持之以恒的努力。要想减肥成功,就必须每周按照以上食谱食用,这样才能起到快速减肥的效果。减肥其实也是因人而异的,也许有些人适合这种方法,也许有些人适合其他的减肥方法。减肥的最主要方法还是要坚持到底。

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