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1、哺乳期间可以适当的吃一些水果,比如香蕉,这些水果中含有维生素、纤维素等营养物质,在哺乳期间要多吃一些。

2、 还可以多吃一些优质蛋白质,如炖排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤等,也可以多吃些动物的瘦肉、鸡蛋、牛奶等,避免吃刺激性的食物,然后注意休息,不要过度劳累。

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