大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动后腿肌肉酸痛怎么缓解，运动后腿部肌肉酸痛怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、相当一部分人在运动后容易出现腿部肌肉酸痛，特别是对不经常进行体育锻炼的人来说。

2、病人运动12-48小时后就会有肌肉酸痛感，造成这种现象的原因主要有：腿部肌肉中的乳酸堆积，肌肉的细微结构被破坏。

3、可先用冰袋冷敷肌肉疼痛部位，一般冷敷10-15分钟左右即可。

4、第二，适当补充营养，大多数人在训练后两小时内摄取足量的碳水化合物，如病人可食用鸡蛋、罐装金枪鱼等。

5、还有，病人要进行排酸训练，即通过排酸训练，将多余的乳酸从肌肉中排出。

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