大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天一粒维生素c的好处，每天吃一粒维生素c好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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维他命对我们的身体很重要,如果维生素缺乏,就会导致脸上没有维生素c,手容易脱皮,头发量骤减等情况,对于孕妇来说,补充维生素就显得尤为重要,有些人想要知道每天吃一颗维生素c好吗?要知道怎样合理的补充维他命。

一天吃一颗维生素c怎么样

可长时间适量服用即可,切记过量服用,因为每个人每日需量一定,维C服用过多会导致尿路结石,而维E服用过多则有很大危险,因为维E是脂溶性维生素,与维C不同,过量不能随尿液排出,所以服用过量会导致中毒。

怎样适当补充维生素C

1、人体内无法自行合成维生素C,只能靠食物供应。维他命C的主要食物来源是新鲜水果和蔬菜。辣椒、茼蒿、苦瓜、芦笋、青椒、番茄、甘蓝等蔬菜。

2、一般水果蔬菜中,每100克维生素C含量为:橘子49毫克、萝卜24毫克、甜菜34毫克、草莓60毫克、菠菜59室克、番茄23塞克、柠檬45塞克、西瓜38毫克、花菜69毫克。

3、维生素C是一种不稳定的维他命,在食品储存或烹饪过程中极易丢失。另外,微量的铜、铁离子可以加速其破坏速率。所以,只有新鲜蔬菜、水果或拌菜中维生素C的含量是可以保证的。

尽管维他命确实对我们的身体有许多益处,但吃的太多反而不好,要注意控制量,如果需要补充维生素,可以到医院做一下微量元素的监测,看看自己的情况有多严重,再来决定用量。

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