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运动后腿抽筋最快的解决方法 腿抽筋最快的解决方法

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题运动后腿抽筋最快的解决方法,腿抽筋最快的解决方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!he...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题运动后腿抽筋最快的解决方法,腿抽筋最快的解决方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下腿抽筋最快的解决方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、肌牵引可伸直腿,再拉伸肌腱,使腿部肌腱能放松伸展,坚持1-2分钟可迅速有效解决腿部抽筋问题。抽筋后,切记不能一动不动的坐在地上,平时要注意保持良好的休息。适当按摩和理疗,按摩时,双手抓住病人的跟腱上方,慢慢的将跟腱上方的力量捏揉到膝关节处,由远端逐渐捏揉,然后从膝关节近端向远端施力捏揉。也可用拇指在腓肠肌中心向下滑动,直至跟腱处,反复进行,可减轻肌肉痉挛性疼痛,有利于局部肌肉的血液循环。热毛巾可以用热毛巾,还有一种方法,把白酒加热,涂在患处,揉两分钟,也可以起到热敷的作用。如果是在按摩热敷后仍然无法缓解,需要到骨科做腰椎CT、肌电图等检查,看看有没有神经损伤。

2、出现腿上抽筋的症状主要是肌肉疲劳和缺钙,日常生活中要适当的补充维生素D和钙,比如碳酸钙、骨化三醇等药物。阳光充足,能促进维生素D的产生,有助于钙的吸收。

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