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1、您好,根据您的描述,首先可能是由于腰背部肌肉软组织急性损伤引起的疼痛,应该进行局部冷敷一天,再热敷,平时多躺在硬板床休息,避免腰部负重和剧烈运动,注意保暖,还可以通过按摩、针灸等理疗方法,缓解肌肉疼痛、痉挛症状,平时多做腰背肌后伸动作,疼痛明显时可以应用非甾体类消炎药(如布洛芬、双氯芬酸钠等),但不宜长期应用,如果3-5天左右疼痛症状不能缓解,建议去医院骨科就诊,完善 X片检查,排除腰椎压缩性骨折或腰椎滑脱情况,可尽早明确诊断,及早对症治疗,以免病情加重。

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