大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何5分钟快速排便，怎样五分钟内快速排便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样五分钟内快速排便这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、上厕所的时间不应超过十分钟,大便的时间不宜超过十五分钟,但有的人大则超过20分钟,因为总是感觉排不干净或由于其它原因,导致大便时间变长,在五分钟内便能迅速排便,可多吃这些食物。

2、便秘怎样迅速排便?便秘如何迅速排便

3、便秘不仅对我们的身体有影响,而且对我们的心理也很有影响,想上不出来这对我们来说是一件很痛苦的事情,想快速排便其实我们可以多吃一些香蕉、红枣、猕猴桃、梨等,多吃这些东西能帮助我们快速排便哦。

4、橙子

5、新鲜的橘子有消痰降气、中开胃、宽肠健脾的功效。本品中含有果酸,有促进排出的作用。

6、梨子

7、梨子不但有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏、清洁肠道也有很好的作用。因此,对长期便秘的人应该多吃梨,帮助预防结肠和直肠癌。

8、红枣

9、红枣具有养脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药等功效,因此在便秘的时候,不妨一试红枣汤,来缓解便秘的问题。

10、猕猴桃

11、不但能迅速地清除体内积聚的有害代谢产物,还能很好地预防结肠癌和动脉硬化。因此,每天早上空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再吃,治疗便秘效果会更好。

12、香蕉

13、其碳水化合物(糖)含量非常高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量大约10克,而香蕉则高达28克。不仅如此,香蕉中的膳食纤维也非常丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维大约1克,而香蕉却高达3.1克。

14、此外,香蕉中含有大量水溶性植物纤维,会导致胃肠液分泌过高,从而把水分吸附到固体部位,使大便变得柔软和容易排出。许多人在日常生活中如果出现便秘的现象,通常会想到多吃香蕉来润肠通便。

15、五仁粳米粥

16、把芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁、五仁各10克碾碎,加入粳米,加水煮粥。用少量白糖,每天早晚服用。适合中老年人气血两虚导致的习惯性便秘,

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