大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么时间跑步最好跑多久合适，什么时间跑步最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、跑步是一种运动方式,按照跑步时间划分,有晨跑、午后跑、夜跑三种形式,这三种形式都能达到全身燃烧脂肪的效果,也没有最佳的跑步时间。病人在空腹和满腹状态下要注意跑步,这主要是因为空腹时精力不足,跑步时间过长也会引起低血糖。当满肚子的时候,就会因为血液在消化管中集中,从而导致脑供血不足,跑步反而不利于健康。

2、如要通过跑步增强身体素质,病人在跑步之前要先做拉伸,这样才能防止肌肉、肌腱等组织损伤。病人要注意跑步的强度,不要太剧烈,燃烧脂肪效果更好,而是持续适度的跑步,才能消耗多余的脂肪,这主要是因为中度的跑步运动中,肌肉主要利用氧化脂肪酸来获得能量,所以脂肪消耗得很快,建议每次跑步的时间控制在30分钟以上。

3、此外,单纯通过跑步,增强体质的效果有限,还应该配合均衡的饮食,少吃高脂、高糖的食物,多吃高蛋白的食物,还有水果、蔬菜。好的运动习惯加上合理的饮食结构,坚持一段时间后,就可以起到促进健康、强身健体的作用。

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