大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题节食几天开始减脂肪了，节食几天开始减脂肪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下节食几天开始减脂肪这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、不过通常三天就能看到效果,不过最开始几天,一般减掉的水分比较多,在坚持一周后,就要多喝点水,早餐吃好,中餐吃6,7分饱就可以,晚餐可以吃个水果或者不吃,但是睡前4个小时不要吃,饿了可以喝水。

2、如果你过度节食,身体就会误以为你陷入了困境,于是便节衣缩食,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而下降20%~30%。

3、因此,过度节食的人常常整天没有精神。

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