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1、可以用何首乌，生地，沸水冲泡代茶饮，有补肝肾，益精血，乌发之功，养阴生津，固肾强心之效，坚持喝可使筋骨强健，精气神延年益寿。

2、与此同时，避免精神压力过大，熬夜劳累，还要合理的饮食安排，适当的户外运动，保持心情舒畅，都能起到增强体魄的功效。

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