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颈椎增生怎么锻炼方法最有效 颈椎增生怎么锻炼方法

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题颈椎增生怎么锻炼方法最有效,颈椎增生怎么锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!he...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题颈椎增生怎么锻炼方法最有效,颈椎增生怎么锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下颈椎增生怎么锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、颈椎病的表现之一就是颈椎增生,首先应避免低头或伏案工作,患者可做颈部后侧肌肉运动,如打羽毛球或游泳,可做颈部牵引治疗,牵引重量7 kg,牵引2周。

2、还可锻炼颈椎的后伸运动,需要背靠墙,用头部的力量顶着后壁,持续15秒,每次10组。

3、或将双手交叉放在颈后,再以头后仰的姿势持续地做运动。

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