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1、颈椎病的表现之一就是颈椎增生,首先应避免低头或伏案工作,患者可做颈部后侧肌肉运动,如打羽毛球或游泳,可做颈部牵引治疗,牵引重量7 kg,牵引2周。
2、还可锻炼颈椎的后伸运动,需要背靠墙,用头部的力量顶着后壁,持续15秒,每次10组。
3、或将双手交叉放在颈后,再以头后仰的姿势持续地做运动。
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