大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题在家清肠的办法，在家如何清肠排毒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下在家如何清肠排毒这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

人体总会积聚一些毒素,这些毒素会导致我们身体的内分泌失调,另外还有一些其他的不良反应,所以我们一般都是需要清肠排毒的,而我们对于清肠排毒也是可以在家里进行的,那么我们在家里该怎么去排毒呢?让我们现在来看看。

1.每天一颗苹果,增强肠道活力

如果想改善食物纤维的不足,可以用苹果代替甜点。一一颗苹果含有大约3g的水溶性纤维,还含有丰富的维生素C,对肠道有很好的刺激作用。除苹果外,奇异果、葡萄柚、草莓、香蕉、苦瓜等减肥食品也是不错的选择。饭后用上述水果代替甜点,对保持健康肠道有好处

减肥第一步就是健康!

2.促进肠道蠕动的腹部按摩运动

感到肚子胀气,肠道停滞,这是因为横结肠位于正常位置较低,储存了气体。这时候可以尝试做腹部按摩。侧卧上身朝上,顺时针在肚子上画圈按摩。连续进行5分钟按摩,配合深呼吸,配合精油减肥的方法,可以改善胀气,帮助肠道蠕动,有效地减少肚子。也可以试试针灸减肥,也可以帮助清肠排毒哦。

3.自创的排毒茶,排除老废和毒素

下面推荐两款有益肠道健康的减肥茶,不仅能整肠,促进新陈代谢,作为平常的茶饮也很合适,!

肉桂茶:

一茶匙肉桂粉。

生姜泥…半茶匙。

低聚糖…半茶匙

热…500ml

在茶壶中加入肉桂粉、生姜泥、低聚糖,加入热水,搅拌均匀。

薄荷茶

市集薄荷茶包…一包

生姜泥…半茶匙。

低聚糖…适量

柠檬汁…2茶匙

热…500ml

首先把茶包泡出茶味,然后取出茶包,加入生姜泥、寡糖、柠檬汁,然后搅拌均匀。

4.做腹部肌肉锻炼,帮助排便,塑造腰部曲线

女性肌肉力量较弱,尤其是腹部肌肉,腹部不能用力,会影响排便。腹部肌肉和腰围也有关系,锻炼腹部肌肉,能增加腹肌力量也能

瘦腰平腹,雕塑腰部曲线。

腹部运动:

俯卧,屈膝,双手抱头。

上体慢慢抬起,直到能看见肚脐的角度,维持八秒钟,然后慢慢恢复到原来的姿势。

上述动作重复10次。

快步走路也是很好的运动,它可以锻炼支撑肠道的肌肉,也可以做有氧运动,可以燃烧脂肪。出发时提早一站下车,养成走路习惯,最终达到一天快走30分钟的目标。

5.泡身浴来减轻压力

当心情紧张有压力的时候,交感神经比较活跃,肠道蠕动就会变慢,当情绪放松的时候,副交感神经就会活跃起来,会刺激肠道蠕动。所以建议每天泡澡,放松心情。身体浴温度在38-41度之间,水量在肚脐下方,泡20分钟到出汗为止。不仅可以释放压力,更能促进下半身血液循环,还能有效

瘦腿瘦大腿,一举三得。

6.欣赏喜爱的音乐,度过悠闲的时光

持续积累的压力会使肠道蠕动变得越来越迟钝,所以听自己喜欢的音乐,放松心情,让副交感神经活跃起来,也可以做。

瑜珈、普拉提、健美操、肚皮舞,在修生阳性中也能促进肠道蠕动。

7.以糙米代替白米

与白米相比,糙米含有更丰富的膳食纤维、维他命和矿物质,因此建议在相同摄入量下,不妨用糙米代替白米。不妨在食用前先把糙米和糙米一起煮,然后再慢慢加到全麦。一糙米饭一碗,可加一茶匙橄榄油,加少许盐巴搅拌,能促进消化,减轻肠胃负担。

8.每天至少喝1.5升水

水份能促进新陈代谢,但肠胃只吸收1/10的水分就会被大肠吸收,因此水分不足会严重影响肠胃的蠕动。别为喝太多的水担心

水肿患者每天喝1.5-2升水最好,否则会引起新陈代谢低下,想要

瘦脸的mm要多喝哦。

9.别完全断掉油脂,要适量食用。

要减肥完全不碰油脂其实是不好的,因为适量的油脂可以帮助通便,同时还可以增加饱足感。减肥的人,需要控制的是肉类中所含的动物性脂肪,可摄取含中性脂肪的橄榄油、植物油或麻油等,避免奶油和猪油等饱和脂肪。

10.掌握排便的时机,养成不会囤积的体质

感觉方便时,不去蹲厕所,忍耐又忍耐,让便意就此消失,这是许多女性便秘的原因。严重者,可能渐渐无法再感觉到便意,或想上也上不来,必须藉助

可以排便的减肥药或其他减肥产品。所以最好养成每天定时排变的习惯。

以上就为大家介绍的十种关于清肠排毒的方法,都可以在家轻松完成,大家若有兴趣,可以挑一种自己喜欢的方式来进行,给自己排毒。

本文在家如何清肠排毒到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。