大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腰椎增生如何锻炼身体，腰椎增生怎样锻炼才好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、腰椎是身体承受最大净重的部位,也是身体活动比较频繁的部位。所以如果活动不好或者承担的净重过重,都会导致椎间盘骨质增生。腰椎增生怎么运动才好呢?

2、腰椎骨质增生现病史较长,临床上常以腰痛、腰部肌肉僵硬、下肢发紧或不适等症状为主。疼痛程度与病情有关,早晨起床时腰肌僵硬酸疼,活动后也能有所缓解。X线片能显示椎间盘锥体边缘沿唇样骨质增生,椎间隙变小,小骨节变尖,并有骨赘形成。腰椎骨质增生对患者的正常生活都有很大的影响。因此,大伙儿要多留心,确保早发现、早治疗。

3、骨质增生患者的腰椎练习:

4、一、双腿在拱形的基础上下垂,用力将腰部、臀部向前拱动、挤压成型,直至极限,后收起。这样重复15次。

5、二、手提腰取站式,两腿稍分开,左手与右手半握拳,轮向后捶击腰间盘的突出部位。打五十下,以能承受的幅度为宜。

6、三、倒着走动抬头挺胸,双手当然前后左右摇晃,步子宜大点,默数500步。大晴天平地走在户外,下雨天可以在房间里行走。

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