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1、两日。

2、这一般问题不大，可先用冰袋冷敷，伤后一天后再用热毛巾热敷，观察三五天，疼痛就会减轻，不必担心。

3、还是不能缓解前一天6点，我参加了一次动感单车课程，然后肌肉无力，然后昨天又跑了8公里，今天早上走了5公里，痛得更厉害了，还做了一次按摩。

4、重要的是要注意休息。

5、象我这样的48小时后需要热敷吗，还是要继续冷敷。

6、然后热敷会好的。

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