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椰子的功效与作用有补充营养、促进消化、增强机体免疫力等，但需要适当进食。

1、补充营养：椰子属于水果，含有多种维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维等营养成分，在平时适当的食用可以补充营养，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。

2、促进消化：椰子中含有膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收。

3、增强机体免疫力：椰子中含有多种维生素，有利于机体的新陈代谢，同时对于增强机体免疫力、预防疾病具有一定的帮助。

另外，还具有滋润肌肤、降低胆固醇、利尿消肿等功效与作用，在平时要健康饮食，养成良好的生活习惯，做好日常的护理。

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