大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥吃什么代替主食不会掉头发，减肥吃什么代替主食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、减肥吃红薯和玉米以及燕麦等可以代替主食，这样不但能够产生严重的饱腹感，而且热量比较低，能够促进肠胃蠕动，起到润肠和通便的效果。

2、减肥期间一定要控制好饮食，还可以适当的吃一些水果和蔬菜，比如西红柿和黄瓜，今天水果和蔬菜里面的热量比较低，通过进食以后能够起到辅助减肥的效果。

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